疫情焦虑？“小锦囊”送你！
发布单位：rzvtc2022-10-03人气指数：43
亲爱的同学们，汝州突如其来的疫情，让大家进入了封校管理、集中隔离的状态，上课、学习、娱乐、生活各个方面都受到了严重的影响，心理和情绪也会遇到一些困惑和困扰，在这段特殊时期该如何做好心理调适呢？今天就给大家带来了一些小锦囊，大家打开看一下吧！
在这样的特殊阶段，出现恐惧、担心、焦虑的情绪是正常人在新冠肺炎病毒肆虐非正常情况下的正常反应。定点定时关注和浏览政府和学校关于疫情发布的权威信息，不信谣不传谣，避免过度浏览负性信息导致负荷超载，引发“恐慌”情绪。即使我们正在被封控管理，但我们稚嫩的肩膀也肩负着抗击疫情的使命，我们可以做到的是：配合学校的防疫政策，佩戴口罩、做好个人卫生、坚持每日监测体温、做好每日的核酸检测。找到适合自己的、安全的方式，抒发情绪，合理释放情绪，避免不良情绪的蓄积对身心造成不良影响。小技巧：可以通过文字把糟糕情绪写在纸上，然后把纸撕碎扔到垃圾桶里；可以以日记的形式记录自己的情绪变化，也可以以唱歌、画画的形式抒发内心的焦虑抑郁，甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪的宣泄，千万不要认为哭泣是懦弱的表现，流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松，有益于心理健康的维护。健康的身体能够帮助我们维持良好的心理状态，是抵御病毒侵袭的第一屏障。运动不仅使人放松，也会提高记忆力和专注力，更有科学研究表明，运动时可以分泌出让大脑愉悦的物质，还有助于调节情绪状态。所以，我们可以在有限的场地里进行适当的运动，比如平板支撑、俯卧撑、仰卧起做、瑜伽等。和外界保持精神上的联结，在封校隔离期间，我们多会感到孤立无援，这时需要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持，建立良好的社会支持系统，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。当我们被隔离在宿舍，哪里都去不了，我们会失去对时间的觉察。刚开始我们会疯狂的打游戏、看剧、看小说，晚上可能熬到凌晨两三点。但随着时间的推移，这些热爱的东西也渐渐觉得索然无味。这时候我们就需要调整我们的生物钟，合理安排我们的时间了。保持规律健康的生活习惯，平衡休息、娱乐和学习的时间，做好计划，让自己每天的生活充实有益。疫情给我们的学习和生活带来了很多不确定的因素，甚至会带给我们很多失控感。与其陷入到疫情带来的困扰中，不如透过感恩、希望、乐观和富有意义的镜头看待生活，利用疫情时机，细数自己目前拥有的“小确幸”。把那些幸福的、美好的大事小事，把那些感动的、暖心的大爱小爱统统记录下来，以“小确幸”面对“不确定”来增强我们对生活的满足感和掌控感。同学们，人生的美好就在于它不总是晴空万里，也不会永远乌云密布。乌云永远遮蔽不了太阳，疫情挡不住春暖花开，我们大家一起努力，这段经历将成为你我人生中的宝贵财富。待疫情退去，你我皆已成长！
